寝たいけど中々寝付けない。

 

これに該当する人ってたくさんいると思います。

 

ビジネスをする上で良質な睡眠てかなり重要でよく今日は寝てないと自慢げに話す人がいますが寝ずに作業に
打ち込んでも次の日一日寝ていたら意味がないと思いませんか?

 

睡眠時間を削って行動することも素晴らしいことですが適度に寝ることも仕事だと思ってください。

 

そこで良質な睡眠を取る方法を紹介して行こうと思います。

睡眠負債

まずどんなに寝ずにいたとしても必ず限界が来る日がきます。その結果寝だめをしたり次の日早く起きようと思っても起きれず1日無駄にしてしまう。なんてことになってしまいます。

 

これを睡眠負債と言います。

 

睡眠の借金とお考えください。まずは毎日適度に寝ること。一度習慣化してしまった睡眠負債を返すのは中々難しいことです。

 

習慣化してしまっているので無意識に取っている行動ですからね。そして寝たくても寝付けない人にはある共通点があります。

 

ある共通点とは何か!?一緒にお考えください。

ある共通点とは!?

ある共通点とは、、、

 

寝る時に考え事をしてしまう人。

 

寝る時に暗い部屋で携帯をいじる方が大半なのではないでしょうか?これも交感神経が作用してしまい寝付け無い原因の一つでもあるのですが携帯を辞めいざ目をつむった時。この時に考え事をしてしまいがち。

  • 次の日の予定
  • 悩み事など

これらが寝付けない原因の一つとも言われています。

 

そこで寝つきがよくなるための簡単な方法が寝る前にToDoリストを書くことです。

ToDoリストって何?

そもそもToDoリストって何?ってところからですよね。

 

直訳すると、やることリスト。

 

次の日にやることを箇条書きでも良いので紙などにまとめる。そうすることで脳は覚えておかなければいけないことを外に放り出すことができ寝る時の脳の負担がかなり軽減されます。

 

簡単に言うと寝る時は脳を空っぽにして寝なさい。ということですね!!

 

そしてToDoリストはより具体的に書くことでその効果は格段に上がります。

 

是非中々寝付け無い人は一度実践して見てください。

夢占い(番外編)

ここからは番外編ですが夢占いって聞いたことありますか?

 

夢に出てきたことは今の自分の現状や心理状態に反映してそれが夢に出てくるのであなたが普段何気なく見ている夢には意味があります。

例えば

  • 自分が死にそうになる夢
  • 高いところから落ちる夢

などを見たとき夢占いサイトでキーワード検索すると今のあなたの心理状態がわかるといったものです。

 

夢占いサイト載せておきますので気になる方夢を見たさいに占って見てください。これが結構当たるんですよね。笑

夢占いサイトはこちら

 

寝る前に考えことをして寝るとその時のあなたの心理にあった夢が反映されてしまう。その日の1日の出来事。今あなたが悩んでいる事。それら全てが夢としてでてくるわけです。

 

この記事を見た後に夢を見た方は是非夢占いして見てください。

 

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